수면의질1 꿀잠의 비밀: 직장인을 위한 황금 저녁 루틴 7단계 여러분, 안녕하세요. 오늘 하루도 열심히 일하셨나요? 퇴근 후 집에 돌아와 침대에 누웠는데, 잠이 오지 않아 뒤척이다 결국 스마트폰을 켜본 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 그랬어요. 매일 밤 피곤함에 지쳐 쓰러지듯 잠들었지만, 아침에는 여전히 피곤했죠. '왜 이렇게 잠을 자도 피곤할까?' 하는 의문이 들더라고요. 그러다 문득 깨달았습니다. 단순히 '오래' 자는 것보다 '질 좋은' 수면이 중요하다는 것을요. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본, 수면의 질을 높이는 저녁 루틴에 대해 이야기해보려 합니다. 이 방법들로 저는 더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있게 되었어요. 여러분도 함께 시도해보시면 어떨까요? 1. 블루라이트와 작별 인사하기퇴근 후 가장 먼저 할 일은 블루라이트를 차단하는 것입니다. TV, .. 요즘 이슈 2025. 3. 20. 더보기 ›› 이전 1 다음